Fungsi Vitamin dan Sumbernya

Fungsi Vitamin dan Sumbernya

87 out of 100 based on 25489 user ratings
45 juta s/d 2.5 milyar listing 2017
Fungsi Vitamin dan Sumbernya Fungsi Vitamin dan Sumbernya Fungsi Vitamin dan Sumbernya, Vitamin Fungsi Vitamin Banyak Vitamin Sumber Makanan Vitamin A Penting untuk pertumbuhan penglihatan, dan kesehatan kulit serta rambut. Juga mencegah penyakit Merophtalmia (penyakit mata di dimana selaput ikat mata menjadi kering) 50, 5000 IU Susu, Margarine, Telur, hati dan ginjal, sayuran hijau dan kuning. Vitamin B1 Penting untuk sistem syaraf dan fungsi jantung. Kekurangan vitamin ini akan mengakibatkan gejala tidak ada nafsu makan, sukar buang air besar, susah tidur dan gelisah. Mencegah beri-beri. 1,5 mg, 1,5 mg Padi-padian, roti, dan tepung, ikan, daging tanpa lemak, hati, susu dan ayam. Vitamin B2 Penting untuk kulit yang sehat, dan untuk pertumbuhan jaringan tubuh. Mencegah kepekaan mata terhadap cahaya. 1,7 mg Roti dan padi-padian, sayuran hijau yang berdaun, daging tanpa lemak, hati, ragi kering, susu dan telur. Vitamin B6 Penting untuk kesehatan gigi, dan gusi, juga penting untuk sel-sel darah merah dan sistem syaraf. 2,0 mg Padi-padian, gandum, sayuran, ragi kering, daging dan pisang. Vitamin B12 Mencegah anemia dan membantu kesehatan sistem syaraf dan pertumbuhan yang baik bagi anak-anak. 6 micro gram Semua daging binatan, hati, limpa, susu, ikan laut kering. Vitamin C Penting kesehatan gigi, gusi dan tulang, membentuk sel-sel tubuh dan pembuluh darah. Mencegah kudisan. 60 mg Vitamin C dalam bentuk sari buah, buah-buahan asam dan segala macam sari buah, kol, sayuran hijau dan kentang. Vitamin D Baik untuk gigi dan tulang. Menbantu tubuh menggunakan calcium dan phosphor. Mencegah rakhitis. 400 IU Susu, minyak ikan, ikan salmon, ikan tuna dan kuning telur. Vitamin E Baik untuk fungsi darah, dan mencegah kebanyakan asam lemak. 30 IU Minyak sayur, gandum, padi-padian dan lettuce. Vitamin Bc Mencegah beberapa bentuk anemia dan membentuk cara kerja usus. 0,4 mg Sayuran berdaun berwarna hijau, ragi makanan dan daging. Vitamin B3 Membantu merubah makanan menjadi energi. Membantu sistem syaraf dan mencegah berkurangnya selera makan. Serta mencegah pellagra (penyakit karen kurang makan). 20 mg Padi-padian yang bergizi tinggi, roti, telur, daging tanpa lemak, hati dan ragi kering. Vitamin H Penting bagi metabolisme karbohidrat, protein dan lemak. 0,3 mg Kuning telur, sayuran hijau, susu, hati dan ginjal. Vitamin B5 Penting bagi penggunaan tubuh akan karbohidrat, lemak dan protein. 10 mg Semua makanan dan tumbuh-tumbuhan dan daging.

Anjuran Makan Sesuai Dengan Umur

Vitamin Fungsi Vitamin Banyak Vitamin Sumber Makanan
Vitamin A Penting untuk pertumbuhan penglihatan, dan kesehatan kulit serta rambut. Juga mencegah penyakit Merophtalmia (penyakit mata di dimana selaput ikat mata menjadi kering) 50, 5000 IU Susu, Margarine, Telur, hati dan ginjal, sayuran hijau dan kuning.
Vitamin B1 Penting untuk sistem syaraf dan fungsi jantung. Kekurangan vitamin ini akan mengakibatkan gejala tidak ada nafsu makan, sukar buang air besar, susah tidur dan gelisah. Mencegah beri-beri. 1,5 mg, 1,5 mg Padi-padian, roti, dan tepung, ikan, daging tanpa lemak, hati, susu dan ayam.
Vitamin B2 Penting untuk kulit yang sehat, dan untuk pertumbuhan jaringan tubuh. Mencegah kepekaan mata terhadap cahaya. 1,7 mg Roti dan padi-padian, sayuran hijau yang berdaun, daging tanpa lemak, hati, ragi kering, susu dan telur.
Vitamin B6 Penting untuk kesehatan gigi, dan gusi, juga penting untuk sel-sel darah merah dan sistem syaraf. 2,0 mg Padi-padian, gandum, sayuran, ragi kering, daging dan pisang.
Vitamin B12 Mencegah anemia dan membantu kesehatan sistem syaraf dan pertumbuhan yang baik bagi anak-anak. 6 micro gram Semua daging binatan, hati, limpa, susu, ikan laut kering.
Vitamin C Penting kesehatan gigi, gusi dan tulang, membentuk sel-sel tubuh dan pembuluh darah. Mencegah kudisan. 60 mg Vitamin C dalam bentuk sari buah, buah-buahan asam dan segala macam sari buah, kol, sayuran hijau dan kentang.
Vitamin D Baik untuk gigi dan tulang. Menbantu tubuh menggunakan calcium dan phosphor. Mencegah rakhitis. 400 IU Susu, minyak ikan, ikan salmon, ikan tuna dan kuning telur.
Vitamin E Baik untuk fungsi darah, dan mencegah kebanyakan asam lemak. 30 IU Minyak sayur, gandum, padi-padian dan lettuce.
Vitamin Bc Mencegah beberapa bentuk anemia dan membentuk cara kerja usus. 0,4 mg Sayuran berdaun berwarna hijau, ragi makanan dan daging.
Vitamin B3 Membantu merubah makanan menjadi energi. Membantu sistem syaraf dan mencegah berkurangnya selera makan. Serta mencegah pellagra (penyakit karen kurang makan). 20 mg Padi-padian yang bergizi tinggi, roti, telur, daging tanpa lemak, hati dan ragi kering.
Vitamin H Penting bagi metabolisme karbohidrat, protein dan lemak. 0,3 mg Kuning telur, sayuran hijau, susu, hati dan ginjal.
Vitamin B5 Penting bagi penggunaan tubuh akan karbohidrat, lemak dan protein. 10 mg Semua makanan dan tumbuh-tumbuhan dan daging.
fungsi vitamin, fungsi vitamin dan sumbernya, sumber vitamin, vitamin, resep masakan, resep jajanan, resep minuman, resep kue, bumbuku, gizi, tips dan trik, masakan indonesia, masakan asia, masakan eropa, masakan amerika
Jumat, 24 Nopember 2017

Fungsi Vitamin dan Sumbernya

Kategori Artikel : Gizi

penyerut-jagung

Anjuran Makan Sesuai Dengan Umur

Vitamin

Fungsi Vitamin

Banyak Vitamin

Sumber Makanan

Vitamin A

Penting untuk pertumbuhan penglihatan, dan kesehatan kulit serta rambut. Juga mencegah penyakit Merophtalmia (penyakit mata di dimana selaput ikat mata menjadi kering)

50, 5000 IU

Susu, Margarine, Telur, hati dan ginjal, sayuran hijau dan kuning.

Vitamin B1

Penting untuk sistem syaraf dan fungsi jantung. Kekurangan vitamin ini akan mengakibatkan gejala tidak ada nafsu makan, sukar buang air besar, susah tidur dan gelisah. Mencegah beri-beri.

1,5 mg, 1,5 mg

Padi-padian, roti, dan tepung, ikan, daging tanpa lemak, hati, susu dan ayam.

Vitamin B2

Penting untuk kulit yang sehat, dan untuk pertumbuhan jaringan tubuh. Mencegah kepekaan mata terhadap cahaya.

1,7 mg

Roti dan padi-padian, sayuran hijau yang berdaun, daging tanpa lemak, hati, ragi kering, susu dan telur.

Vitamin B6

Penting untuk kesehatan gigi, dan gusi, juga penting untuk sel-sel darah merah dan sistem syaraf.

2,0 mg

Padi-padian, gandum, sayuran, ragi kering, daging dan pisang.

Vitamin B12

Mencegah anemia dan membantu kesehatan sistem syaraf dan pertumbuhan yang baik bagi anak-anak.

6 micro gram

Semua daging binatan, hati, limpa, susu, ikan laut kering.

Vitamin C

Penting kesehatan gigi, gusi dan tulang, membentuk sel-sel tubuh dan pembuluh darah. Mencegah kudisan.

60 mg

Vitamin C dalam bentuk sari buah, buah-buahan asam dan segala macam sari buah, kol, sayuran hijau dan kentang.

Vitamin D

Baik untuk gigi dan tulang. Menbantu tubuh menggunakan calcium dan phosphor. Mencegah rakhitis.

400 IU

Susu, minyak ikan, ikan salmon, ikan tuna dan kuning telur.

Vitamin E

Baik untuk fungsi darah, dan mencegah kebanyakan asam lemak.

30 IU

Minyak sayur, gandum, padi-padian dan lettuce.

Vitamin Bc

Mencegah beberapa bentuk anemia dan membentuk cara kerja usus.

0,4 mg

Sayuran berdaun berwarna hijau, ragi makanan dan daging.

Vitamin B3

Membantu merubah makanan menjadi energi. Membantu sistem syaraf dan mencegah berkurangnya selera makan. Serta mencegah pellagra (penyakit karen kurang makan).

20 mg

Padi-padian yang bergizi tinggi, roti, telur, daging tanpa lemak, hati dan ragi kering.

Vitamin H

Penting bagi metabolisme karbohidrat, protein dan lemak.

0,3 mg

Kuning telur, sayuran hijau, susu, hati dan ginjal.

Vitamin B5

Penting bagi penggunaan tubuh akan karbohidrat, lemak dan protein.

10 mg

Semua makanan dan tumbuh-tumbuhan dan daging.